ฝึกลมปราณ

ประกาศ วันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ตรงกับวันที่ 25 มีนา เราจะมี class ฝึกลมปราณ (ฝึกการหายใจ) ที่วัดทุ่งเศรษฐี เมือง Lakewood ดิฉันเป็นครูสอนค่ะ สำหรับวันอาทิตย์นี้เป็นครั้งแรกเริ่มเวลา 10.30 น เป็นเวลา 1/2 ชั่วโมง ถึง 11.00น และเราจะมีทุกวันอาทิตย์สิ้นเดือนนะคะ ขอเชิญทุกคนไปร่วม ที่อยู่วัด 207th Street, Lakewood, CA ไป Fwy 605 Exit Del Amo Blvd ไป East ถึงถนน Norwalk Blvd เลี้ยวขวา ถึงถนน 207th เลี้ยวขวา ขับไปไม่ไกล วัดอยู่ขวามือจะเห็นธงสีเหลือง  เบอร์โทร 562-382-3767

วัดทุ่งเศรษฐี

วัดทุ่งเศรษฐีเป็นวัดใหม่ประมาณ 4 ปี เป็นวัดเล็ก อยู่ใกล้บ้านดิฉันประมาณ 10 นาที มีพระ 4 รูป ท่านเจ้าอาวาสคือท่าน อาจารย์ไสว  วัดนี้เงียบสงบดี ข้างหลังวัดมีสระ ดิฉันชอบเสียงน้ำ ท่านอาจารย์ไสวเพิ่งเริ่มจัดโครงการใส่บาตรทุกวันนอาทิตย์สุดสัปดาห์เดือนนี้เป็นเดือนที่สอง  เริ่มเวลาประมาณ 11.00 น. ถวายเพล พระฉันเพล 11.30 หลังจากนั้นทานข้าวร่วมกัน ช่วงบ่ายอาจารย์ไสวจะบรรยายหลักธรรม เชิญทุกคนนะคะลองไปดู อย่างน้อยได้สัมผัสวัดเดือนละครั้งก็ยังดี ได้ทั้งสุขภาพและได้บุญ

New Year Resolution

เมื่อ 2 สัปดาห์ที่แล้ว ดิฉันไปถวายสังฆทานที่วัด เนื่องจากอยู่ดีๆก็ฝันเห็นคุณพ่อ แม่ น้องชาย และญาติ 4 คนพร้อมหน้าซึ่งทุกคนได้เสียกันไปนานกว่า 10 ปี วันรุ่งขึ้นดิฉันก็เลยวิ่งไปวัด (จริงๆแล้ว 1 สัปดาห์ก่อนหน้า ดิฉันได้ฝันเห็นคุณพ่อท่านเดียวก่อนซึ่งท่านเสียนานกว่า 20 ปี ก็กะจะไปวัด แต่ไม่ได้ไป พออีกอาทิตย์ต่อมาฝันเห็นทีเดียว 4 คน) ที่วัดดิฉันได้นั่งคุยกับท่านอาจารย์ไสว ท่านบอกเรื่องโครงการใส่บาตรทุกอาทิตย์สิ้นเดือนและอยากเชิญให้มีวิทยากรมาพูดที่วัดช่วงบ่าย ดิฉันกำลังนึกอยากรับอาสาทำอะไรบางอย่างให้สังคม เพราะจนปัจจุบันยังไม่มี New Year Resolution จะให้เม๊าท์เรื่องกฎหมายก็เบื่อ เพราะทำงานอยู่กับกฎหมายทุกวัน เลยนึกออกว่าถ้าเราให้เรื่องสุขภาพก็น่าจะดี โดยเฉพาะนั่งลมปราณเข้ากับบรรยากาศวัดดี เพราะการนั่งลมปราณนอกจากจะให้ด้านสุขภาพเป็นการบริหารลมหายใจแล้วยังช่วยให้สงบจิตไปในตัว ดิฉันเลือกเวลาช่วงเช้าก่อนถวายเพลเพราะท้องยังว่างจะดีกว่าหลังทานอาหาร ทุกอย่างก็เลยลงตัว

ปราณยามะ

ปราณยามะเป็นภาษาสันสกฤต ปราณแปลว่า พลังชีวิตหรือ Life Force เปรียบกับภาษาจีนคือ “ชิ” (Chi) ยามะ คือการควบคุม ปราณยามะคือการควบคุมพลังชีวิต หรือการควบคุม หรือฝึกลมหายใจนั่นเอง เป็นหนึ่งส่วนของหลักสูตรโยคะ หรือ “โยคะ สุทรา” (Yoga Sutra) การฝึกลมหายใจแบบโยคะนี้ ดิฉันต้องเรียนตอนไปเรียนหลักสูตรครูสอนโยคะ คุณครูสอนวิธีฝึกลมปราณทุกเช้าตี 5.30 วันละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 28 วัน ดีมากๆค่ะ เพราะคนธรรมดามักจะหายใจสั้นๆและส่วนมากจะหายใจไม่ถูกลักษณะ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักจะชอบแขม่วท้องกลัวไม่สวย ซึ่งทำให้หายใจไม่เต็มที่ และมักจะหายใจเข้าท้องแฟบ หายใจออกท้องป่อง เป็นต้น วิธีหายใจแบบโยคะมีหลายวิธี มีหายใจให้เกิดพลัง หายใจเพิ่มความร้อนมีพลัง หายใจลดระดับความร้อนเพิ่มความเย็น หายใจทำให้เสียงดี(สำหีับนักร้อง) เป็นต้น

การหายใจแบบโยคะ

การหายใจแบบโยคะหรือ “โยกิค เบร๊ทซ์” (Yogic Breath) เป็นการหายใจเบื้องต้นเบสิค คือ การหายใจเข้าลึกๆ เรียบๆ ยาวๆ และค่อยๆผ่อนลมหายใจออกช้าๆ เรียบๆ ยาวๆ และมีการพักหรือ pause ระหว่างหายใจเข้าและออก เป็นการหายใจเข้าออกทางจมูก เวลาหายใจเข้าท้องป่องเหมือนลูกโป่งเวลาอัดอากาศเข้าไป หายใจออกท้องแฟบ  เหมือนเวลาปล่อยอากาศออกมา ฟังง่ายค่ะ แต่ต้องค่อยๆฝึก เพราะเวลาทำใหม่ๆส่วนมากจะอัดหรือเบ่งลมหายใจเข้าออกลึกมากไป การฝึกหรือบริหารลมหายใจนี้ เมื่อเป็นแล้ว ในด้านจิตใจ จะช่วยให้เกิดสมาธิ ความสงบ และสุขุมขึ้น ในด้านสุขภาพจะช่วยขยายปอด ทำให้ปอดแข็งแรง ควบคุม thought waves หรือคลื่นประสาทในสมองที่วิ่งพล่านอยู่ในสมองให้ช้าลง ดิฉันเชื่อว่าช่วยให้ความจำดีขึ้น ไม่ให้เป็นโรคหลงลืมหรืออัลไซม์เม่อร์ได้ เพิ่มพลังหรือ “เอ็นเนอร์จี้” (energy) นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคภัยได้ เพราะการหายใจบางวิธี เป็นการหายใจร้อน (มีทั้งร้อนและเย็น) การหายใจร้อนทำให้ร้อนมากในช่องท้อง เชื่อว่าค่าแบ็คทีเรีย ที่ก่อให้เกิดโรคภัยได้

เอาว่าเราเจอกันวันอาทิตย์นี้แล้วกันนะคะ